La mejor rutina con gomas elásticas en casa
Si quieres hacer deporte en casa con los mejores ejercicios con bandas elásticas, estás en el lugar adecuado. En este artículo te vamos a enseñar cómo trabajar todas las partes de tu cuerpo con gomas elásticas de resistencia para que puedas elegir la mejor rutina con gomas elásticas.
Ventajas de hacer ejercicios con bandas elásticas en casa
1. Mejora la movilidad articular. Al hacer ejercicios mini band, tus articulaciones se verán beneficiadas con una mejor movilidad articular.
2. Mejora la flexibilidad. Tu cuerpo será más flexible y podrá estirarse con más facilidad tras ejercitarte con frecuencia utilizando bandas elásticas.
3. Aumenta la masa muscular. Cuando ejercitas los músculos con cierta intensidad, estos se fortalecerán con cada sesión de ejercicios que hagas.
Consejos para elegir tu rutina con gomas elásticas
Después de ver los siguientes vídeos sobre los mejores ejercicios para entrenar cada parte del cuerpo con tan sólo bandas elásticas, tocará elegir tu rutina.
1. Elige los días de tu rutina. Deberán ser de 2 a 3 días, con 1 día mínimo de descanso entre sesión y sesión.
2. Elige las partes del cuerpo que vas a entrenar en cada sesión. Por ejemplo, si has elegido hacer ejercicio lunes, miércoles y viernes:
Lunes: Pecho, tríceps y bíceps
Miércoles: hombro, espalda y abdomen
Viernes: Glúteos y piernas
3. Acompaña el ejercicio con una dieta saludable. Recuerda que es importante comer saludable al hacer ejercicio si queremos obtener buenos resultados.
¿Qué bandas elásticas debo utilizar?
Estas son algunas de las mejores recomendaciones para comprar bandas elásticas a un buen precio y con la calidad necesaria para realizar nuestra rutina de ejercicios con bandas elásticas en casa.
1. Ejercicios de pecho con bandas elásticas
Comenzaremos por algunos ejercicios de pectorales con gomas elásticas. A continuación, tienes a tu disposición un vídeo explicativo del canal de EntrenaDondeSea para realizar 3 ejercicios de pecho con banda elástica. Puedes escoger el ejercicio que más te guste para tu rutina.
2. Ejercicios de tríceps con gomas elásticas
Para hacer ejercicios de tríceps con bandas elásticas, te recomendamos el siguiente vídeo explicativo. En este, el canal de APTA Vital Sport te mostrará las mejores opciones para trabajar tus tríceps con bandas de resistencia. Selecciona el par de ejercicios que prefieras para añadir a tu rutina.
3. Ejercicios de bíceps con gomas elásticas
Entrenar los bíceps es principal, además de sencillo si dispones de una banda elástica de ejercicio. En el siguiente vídeo, MiguelWorkFit te enseñará algunos de los ejercicios más eficientes para entrenar los bíceps con gomas elásticas.
4. Ejercicios de hombro con gomas elásticas
Para entrenar los hombros, el canal de EntrenaDondeSea te dirá información interesante acerca de en qué consiste trabajar los hombros, además de enseñarte los mejores 3 ejercicios para entrenar los hombros.
5. Ejercicios de espalda con gomas elásticas
En esta ocasión te acompañará de nuevo el canal de EntrenaDondeSea para enseñarte los top 3 ejercicios de espalda con bandas elásticas.
6. Ejercicios de glúteos con gomas elásticas
Estos son los 5 mejores ejercicios con banda elástica para glúteos que puedes hacer desde casa. De nuevo, EntrenaDondeSea te explica cómo hacerlos.
7. Ejercicios de piernas con gomas elásticas
Seguimos con el top 4 de ejercicios de piernas con bandas elásticas. Te guía de nuevo el canal de EntrenaDondeSea. Presta atención a la excelente información que te va a proporcionar y apunta estos ejercicios para tu rutina de glúteos.
8. Ejercicios con bandas elásticas abdomen
Por último, EntrenaDondeSea te guiará para hacer los 3 mejores ejercicios de core con bandas elásticas. Presta atención para elegir los ejercicios que prefieras para añadir a tu rutina con bandas elásticas.
Aplica estos ejercicios con cintas elásticas fitness en casa y verás cómo mejora tu estado físico con el tiempo. Si quieres descubrir más métodos para hacer deporte en casa, no dudes en visitar otros artículos de nuestra web.
Muy útil. Cada vez que quiera pensar en una nueva rutina con gomas elásticas visitaré esta página. Ejercicios muy completos y fáciles de hacer. ¡Gracias!